تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه لو كان النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال مصممًا بدقة، إلا أن النجاح شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. ينبغي التركيز على الأطعمة النباتية، مثل: الخضروات والفواكه. يفضل في هذه المرحلة العمرية تناول https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html