อย่างไรก็ตาม แค่การออกกำลังกายอย่างเดียวนั้นยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ คุณจำเป็นต้องทานอาหารให้เหมาะสมด้วย เพื่อให้มีสารอาหารเพียงพอ สำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของคุณ เลือกทานเนื้อส่วนที่ไม่ติดมัน ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่ไขมันต่ำ มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อ รวมถึงมีวิตามินบีสูง เหมาะมาทำได้หลากหลายเมนู โรคกระดูกพรุนต้องกินอะไร อาหารกันกระด... https://galileoc963iji9.bmswiki.com/user