استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. استبدل عصير الفواكه بتناول الفواكه طازجة، فهي أقل بالسعرات الحرارية. وجبة خفيفة حصة واحدة من الفواكه حصة واحدة من الفواكه حصة واحدة من الفواكه طلب الأغذية الصحية في المطاعم بدلاً من اعتماد تناول الأطعمة الجاهزة التي تكون مرتفعة https://angelown305.aioblogs.com/82357946/تخسيس-الكرش-للرجال-for-dummies